Prokrastinácia
Je potrebné dokončiť projekt a vy ste už pozreli všetky novinky na sociálnych sieťach a k projektu sa ani nedostali.
Za všetko môže prokrastinácia – výrazná tendencia odkladať povinnosti na neskôr. Ak prokrastinujete veľmi intenzívne, môže vyústiť do straty produktivity, frustrácie a stresu.
Minimalizovať prokrastináciu nám pomôže pomodoro technika.

Pomodoro technika
Za jej vznikom stojí Francesco Cirillo. Názov pomodoro získala podľa talianskeho názvu pre paradajky. Francesco používal ako stopky kuchynský časovač v tvare paradajky.
Celý princíp je založený na bežnom fakte – človek sa dokáže intenzívne venovať jednej činnosti 25 minút. Potom jeho výkonnosť klesá.
Postup
- Vyberte si úlohu, na ktorej chcete pracovať. Ak pracujete na veľkom projekte, rozdeľte si ho na menšie časti.
- Nastavte si budík na 25 minút. Postačia aj obyčajné stopky na mobile.
- Na úlohe pracujte, kým zazvoní budík. Nevenujte sa ničomu inému, sústreďte sa len na túto jednu úlohu.
- Po zazvonení si úlohu zaznačte ako dokončenú.
- Dajte si 5 minútovú prestávku. Urobte si kávu, dajte si krátku meditáciu. Nesurfujte na internete.
- Po 4 takýchto cykloch si dajte jednu veľkú prestávku na 20 – 30 minút.

Výhody
- Zvládnete time management.
- Vyhnete sa prokrastinácii.
- Zbavíte sa stresu.
- Zlepšite svoj pracovný výkon.
- Znížite riziko chýb.
Po čase zistíte, že množstvo úloh dokážete zvládnuť za 25 minút. A nepotrebujete na to ani budík v tvare paradajky.